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怎么泡柠檬水才正确 柠檬水怎么喝减肥

2020-03-13阅读(104984)
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柠檬水，相信很多人都不陌生，其味道清香，口感酸甜，深受人们喜爱，而怎么泡柠檬水才正确呢？柠檬水怎么喝减肥呢？

怎么泡柠檬水才正确

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柠檬中含有柠檬酸、苹果酸等多种有机酸，直接泡水会有些偏酸，一般建议和蜂蜜一起搭配，调节酸味，还能起到润肠通便、健脾养胃、美容养颜等功效，具体做法如下：

1、首先准备柠檬半个、蜂蜜适量，根据自己喜欢的甜度调节。

2、接着将柠檬切成3-5mm的薄片，放入干净的杯中。

3、紧接着倒入温开水，建议在50-60度，能够在一定程度上释放柠檬中的维生素、钾、钙等营养成分。

4、最后加入蜂蜜搅拌均匀，即可饮用。

柠檬水怎么喝减肥

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早上空腹喝

早上起床后，空腹饮用一杯柠檬水能够起到润肠通便的效果，还能补充维生素C、维生素P、钙等营养成分，但是有胃病的人群不宜食用，以免胃酸分泌过多，影响自身健康。

睡前1-2小时喝

睡前1-2小时喝蜂蜜水，能够滋润皮肤，减少黑斑、雀斑等发生，起到美容的效果，还能清除肠道中的垃圾，减少自身脂肪的囤积，对减肥也有一定帮助，切忌在睡前喝，以免增加夜间排尿次数，影响睡眠质量。

饭后1.5-2小时喝

在饭后1.5-2小时后喝柠檬水，其中的柠檬酸等多种有机酸，能够刺激胃酸分泌，加快肠胃蠕动，对食物的消化与吸收有所帮助，减少腹胀、便秘的情况，促进人体新陈代谢。

长期喝柠檬水的坏处

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一般情况下，健康人群每天适量的喝柠檬水并不会有很大影响，而且柠檬中含有多种维生素、氨基酸、柠檬酸等营养物质，能够补充人体营养，提高自身免疫力，但是长期过量的喝柠檬水，会刺激胃酸分泌，对胃部健康有所影响，常伴有腹泻、腹痛、反酸等不适情况，特别是患有胃炎、胃溃疡等胃部疾病人群，会加重自身病情，影响恢复。

喝柠檬水的禁忌

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不宜过量

柠檬水每天需适量饮用，不宜过量，一般建议每天饮用不超过1000ml，另外柠檬的PH值大约为2.5，胃酸过多、胃溃疡患者不宜饮用。

不宜和富含蛋白质食物同食

柠檬水是一种酸性饮用，和富含蛋白质食物，比如：牛奶、豆浆等，会导致其中的果酸和蛋白质发生反应，生吃凝固型物质，增加肠胃负担，不利于身体的消化和吸收。

不宜开水冲泡

柠檬水冲泡的温度不宜高于60度，若温度过高的话，会破坏柠檬中所含有的营养成分，特别是维生素C的含量，同时还会影响食用口感，尝起来变酸，还有可能会有一股柠檬皮的苦味。

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