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喝乌鸡汤会发胖吗 喝乌鸡汤怎样防止肥胖

2021-12-06阅读(21087)
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乌鸡有着补气血、增强抵抗力等功效，是比较温补的佳品，但乌鸡汤含有较多的油脂，现在正在减肥，不知道平时喝一碗会不会容易长胖呢？

喝乌鸡汤会发胖吗

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多喝就容易长胖。

肥胖最主要的原因是摄入的热量长期大于消耗的热量，多余的热量才以脂肪的形式储存在体内使人长胖，一般来说仅仅是喝鸡汤，由于其中含有较多的水分，脂肪虽多，但一次性喝得量却并不多，而且也不会顿顿喝，偶尔喝或者是每次喝的量不多，其他饮食注意，搭配运动，喝鸡汤是不会让人长胖的。

但若是平时喝鸡汤比较多，还偏爱喝鸡汤拌饭，吃一些高热量的食物，不爱运动的情况下，容易使人长胖，而且多喝鸡汤比多喝鸡肉更容易胖。

喝乌鸡汤怎样防止肥胖

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1、饭前喝鸡汤

饭前喝汤，有利于减少吃饭量，帮助降低热量摄入，辅助减肥，因此喝鸡汤要选好时间，在饭前喝，这样既吸收了鸡汤的营养物质，又避免了长胖，最好不要选择晚上睡前或饭后喝。

2、去除油脂喝

鸡汤上面一层黄色油亮的都是油脂，如果将这一层去掉，鸡汤的热量将大大减少，多喝一些也不用担心发胖，建议用厨房吸油纸吸附掉鸡汤表面的油或是用习惯喝底下的汤水。

3、控制饮食、适量运动

喝多了乌鸡汤的情况下也不用过于担心，可以减少其他的饮食，避免造成热量摄入过高，然后进行慢跑、游泳、打球、骑自行车等运动消耗热量，就不用担心长胖了。

乌鸡汤一个月喝几次

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根据自己情况决定。

本身乌鸡汤是一种很有营养的汤品，含有丰富的氨基酸、蛋白质以及钙、铁、锌、钾、硒等微量元素，常吃可以延缓衰老、美容养颜、补气养血、增强抵抗力等，生活中并没有规定乌鸡汤一个月要喝几次，但由于乌鸡汤过于温补，部分体质燥热的人常喝容易引发上火不适，对于这类人要少喝，一般一个月喝2-3次即可，若是吃后并无不适的话，天天适量喝些也是没问题的。

气血不足喝乌鸡汤多久有效果

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因人而异。

乌鸡作为药食两用的食材，具有补气养血的功效，如果女性身体虚弱、气血不足，可以口服一些乌鸡汤进行调理，效果非常的好，不过具体多久见效，根据个人食用的频率以及气血不足的严重程度来定，如气血不足较为轻微，一般一周喝2-3次，坚持一个月时间可以看到效果；而严重者则需要坚持服用3个月左右才能有效果。

建议气血不足的人，可以到中医院就医诊治，搭配一些口服药物同时调理身体，效果会更快一些。

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