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孕妇产后如何恢复身材

2015-06-27

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很多女性朋友在怀孕生子以后会出现身材发福的现象，因此孕妇产后如何恢复身材成了很多新妈妈们高度关注的话题，关于产后如何恢复身材，新妈妈首先就要树立正确的观念，注意合理调整饮食，加上适度的运动，才能帮你重塑魔鬼身材。

产后适量运动恢复身材

女性在怀孕期间和生产之后进行适量的运动能够预防生育险肥胖发生，适当的运动能够帮助促进新陈代谢，避免体内热量的囤积。一般来说，自然分娩的产妇在产后第一天就可以在床上做做翻身，抬腿，缩肛等简单的运动，缩肛运动尤其对产后盆底肌肉和肌膜恢复有益;剖腹产的产妇在拆线前可以适当的翻翻身或者下地走动一下，拆线后就可以适量进行简单的运动了。

产后一周活动减脂

新妈妈在生产后一周可以做点轻微家务活，比如扫扫地，洗洗衣服，让自己出出汗;每天饭后坚持散步，来帮助促进新陈代谢，促进脂肪分解，更能有效消耗体内多余的能力;同时也可以适当的做做仰卧起坐，抬腿等活动来锻炼腹肌和腰肌，这样有助于皮下纤维组织分离，腹直肌的恢复，同时也有效减少了腹部和臀部的脂肪。

产后减肥试试粗盐减肥法

孕妇在生完宝宝后不妨试试用粗盐按摩法来减小腹，粗盐能够有效排除身体内的废物和多余的水分，加快皮肤新陈代谢，补充人体所需的盐分和矿物质。洗澡前用一小杯粗盐，加行少许热水搅拌成糊状涂抹在腹部，轻轻按摩十五分钟左右，直到腹部感到灼热，糊状的粗盐变成白色颗粒的时候，用温水洗干净即可，如果想要快速有效的减少腹部赘肉，也可以在洗完澡之后用粗盐直接按摩腹部十五分钟，然后再洗净即可。

按摩腹部减肥法

孕妇产后不适宜做太剧烈的运动来瘦身，那么就试试最简单的按摩减肥法吧，每天睡觉前，按摩腹部能够提高皮肤温度，加大能力的消耗，促进肠胃蠕动，以减少肠道对脂肪的吸收，促进血液循环，将多余的脂肪快速排出体外;正确的按摩方法是：仰卧于床上，以肚脐为中心，用右手沿顺时针方向画圈按摩30到50下，然后换左手以逆时针方向按摩，每天晚上按摩一次即可。

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