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跑马拉松乳头流血 竟是摩擦惹的祸?不想血流成河可以这么做!

2017-11-30阅读(395)
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马拉松现在可以说是比较热门的一种赛事了,越来越多的人加入到跑马拉松的队伍中,但是一部分人在跑完之后却发现自己乳头部位有流血的现象,这是回事?

跑马拉松怎么避免乳头摩擦流血

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穿紧身衣

跑马拉松的过程中穿紧身衣是预防乳头摩擦流血比较好的方法,像女性在跑马拉松中因为穿着运动内衣,便很少发生乳头出血。

目前市面上并没有男士运动文胸,但只要胸围合适,想来贴身的运动文胸其实也可低调地被运用到男性身上。

注意要购买专业的运动服,因为专业跑步服装,内侧衣料很少用粗颗粒布料,同时会减少衣服的摆动。

不穿纯棉衣服

不少在喜欢穿着纯棉衣物运动,觉得既吸汗又舒适,但要跑马拉松的话,不建议穿纯棉衣服,因为纯棉的衣物吸汗后,相应的摩擦也就越来越大,时间一长,皮肤肯定受不了,建议最好还是买那种专业运动员穿的运动背心,排汗又干爽,对减少摩擦有一定作用。

使用保护贴

必要时候可以在乳头上贴上保护贴,避免摩擦的出现,常用的就是创可贴和乳贴,像创可贴一般用上创可贴“X”粘贴法——即两层创可贴错位叠加粘贴,保护效果更好。

涂抹凡士林

在跑前可在双乳及其他高频率摩擦部位(如腋下和两腿间)适量涂抹一些凡士林等具有润肤作用的产品,也能起到保护作用。

但要注意马拉松赛耗时较长,涂抹一次凡士林的有效时效并不足够,因此不能将其作为唯一手段的话。

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