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早餐怎么吃减肥又营养 不吃早餐不能减肥
2017-12-12阅读(878)
不吃早餐不能减肥，而且不吃早餐的危害特别大，为了减肥而不吃早餐注定是失败的减肥方法，相反如果把早餐吃好反而能帮助减肥呢，看看下面的！
早餐喝果汁
这里说的果汁是需要新鲜的水果榨出来的才行，如果是超市里买的那些果汁就不行，买的果汁含有很多糖分，对减肥毫无帮助反而会增肥，果汁可以有效增添你的饱腹感，很容易的就挺到了中午吃午餐。
吃蛋糕帮助减肥是错的
大家都知道蛋糕这些食品含有大量的脂肪，认为吃一点蛋糕可以支撑一个上午，而不用吃那么多的其他食品，这样就有效减肥了，其实不然，吃很多的杂粮的脂肪含量都没有吃一点蛋糕来得多。
早餐喝咖啡对减肥有帮助
早餐的同时喝一小杯咖啡，当然是没放糖的，喝完之后半个小时左右体内的脂肪酸的浓度就会升高，可以很好的燃烧脂肪，自然而然达到减肥的目的了。喝过咖啡的上午要多喝水，因为燃烧脂肪正常的情况下是要消耗水分的。
早餐中不放酱料
果酱或者花生酱虽然味道好，但是其中含有的糖分很多，所以如果想要吃早餐又要减肥，最好就不要放酱料了。
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