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减肥吃什么 10款优质主食
2018-01-29阅读(855)
减肥吃什么，减肥很简单，只要做到2点。“迈开腿，管住嘴”！对很多人来说都能迈得开腿，但是要说能管住嘴的恐怕就很难了，原因很简单，一是因为食物热量高，不能吃。二是因为健身餐味道一般味道比较淡，也稍显单调，长时间吃难免会感到厌烦。今天就给大家推荐10款优质主食，味道好有营养，接地气随处能买到。
玉米
玉米一直都被誉为长寿食品， 因为其富含蛋白质、 脂肪、 维生素、 微量元素、 纤维素等多种营养元素。
但玉米中缺少色氨酸和赖氨酸这两种人体必需的氨基酸。小编建议，保持饮食的多样化，避免出现营养缺失的现象。
玉米的使用方式也很多，根据自己的爱好-煮玉米、烤玉米、玉米沙拉、棒子面粥都是不错的选择。
红薯和紫薯
红薯富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质，有“长寿食品”之誉。紫薯中还含硒元素和花青素。
因其中纤维素非常丰富，所以饱腹感强，是减肥的上等品。非常接地气的食物，随处可以买到。
红薯、紫薯的烹饪方式也很多：煮、蒸、烤都是可以的。红薯糖分含量较高，适量吃即可，不建议食用过多。
土豆
土豆会更有优势，含糖量很低，是一道非常适合减肥者食用的蔬菜
土豆的烹饪方式有很多，土豆泥、土豆饼也很好做；一餐的食用量，和红薯紫薯相似
山药和芋头
很多人把山药、芋头当蔬菜吃。其实它们的碳水化合物含量也挺高，热量也不会很高，饱腹感很强，可以当成主食来吃。
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