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晨跑和夜跑哪个减肥 晨跑和夜跑减肥注意事项
2018-06-30阅读(87)
跑步一直被视作最有效的减肥途径之一，但你知道什么时候跑步减肥效果最好吗？如果单从燃脂效果出发，任何时间段跑步所消耗的热量差异其实都不太大。区别就在于它们都有着各自不同的特点，当你把这些特点都掌握了，就能让你的减肥效果上升一个级别。
晨跑和夜跑减肥注意事项
1.如果时间允许那么尽量在4点后开始跑步，也适合进行高强度的训练，比如休息日时进行长距离训练。
2.若选择晨跑锻炼，那么请在日出后开始跑步，记得之前补充一点糖分，防止低血糖。
3.选择夜跑，尽量在夜晚11点前结束锻炼，留足洗澡休息的时间，避免睡前太过兴奋，导致睡眠质量不高。
4.无论是晨跑还是夜跑，首先要观察环境和空气是否适合跑步，且跑步最好不要超过一小时，并以低强度为主。
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