减肥瘦身 > 饱腹感强热量低的食物
饱腹感强热量低的食物
2016-03-30阅读(7677)
控制进食是减肥的关键，但是有些人天生吃货，嘴巴停不下来，没办法节食减肥，因此只能选择一些饱腹感强热量又低的食物磨磨牙，那么哪些食物饱腹感最强热量又不高呢？
南瓜
热量：22大卡/100克
南瓜富含粗纤维、维生素A和视黄醇，对经常加班、熬夜的电脑一族养肝护目、润肠减脂有很好的作用，另外南瓜含钾尤多，且钾钠比例、钙镁比例非常合理，可以平衡体液盐浓度，排水消除水肿。
南瓜可直接当主食，比如蒸南瓜，或者和在面粉里做成南瓜饼等。
西红柿
热量：14大卡/100克
西红柿富含果胶、茄红素以及膳食纤维，既能增强饱腹感又能够加速肠道蠕动，并降低胆固醇，让血液变清澈。经常吃西红柿还能加快新陈代谢，消除身体氧化的氧自由基，让你拥有一个能够轻松减肥的体质。
原味酸奶
热量：72大卡/100克
原味酸含有奶糖、蛋白质、脂肪，十分耐饿。优先选择低糖或者无糖酸奶，更利于保持血糖平衡，在酸奶中加入一些坚果或者水果能让饱腹感延迟得更久一些。
相关问答推荐
-
0个回答Q 吃什么东西不会长胖还可以减肥？
-
0个回答Q 吃香蕉会发胖吗？
-
0个回答Q 减肥什么食物吃了不会胖？
-
1个回答Q 吃什么可以减肥？
-
0个回答Q 想要减肥，但是不知道该怎么做
-
0个回答Q 黄芪泡水喝能减肥吗
-
0个回答Q 吃什么菜减肥瘦身最快？
-
0个回答Q 冬季吃什么减肥最快
-
0个回答Q 每天喝多少普洱茶可以减肥？
-
0个回答Q 经常喝普洱茶减肥吗？
热点关注
水煮蛋减肥法反弹吗 普洱茶喝多了有什么坏处 蜂蜜柠檬水的功效与禁忌 游泳减肥一周游几次 怎么游泳才不会往下沉 晚上吃橙子会发胖吗 早上空腹吃橙子好吗 天气冷会导致月经推迟吗 艾灸起水泡怎么处理 芒果里面有黑色的丝能吃吗 吃猪肝对眼睛有好处吗 晚上怎么喝白醋减肥 白萝卜切开里面发蓝是怎么回事 皮肤过敏六个办法有效止痒 喝红糖水有什么好处和坏处 儿童猩红热应注意什么 新买的内衣内裤可以直接穿吗 和大三阳的人一起吃饭会被传染吗 妇女更年期要吃什么调养 苦荞茶隔夜还能喝吗 热水泡脚可以去湿气吗 用花椒姜水泡脚的禁忌 喉咙痛怎么办咽口水都痛 吃橙子能喝牛奶吗 胃痛艾灸哪里最好 虫草可以生吃吗 拔罐出水泡怎么回事
1
1
1
1
八种减肥茶，让你瘦
想减肥，盲目节食危
7种减肥食物，让你
吃什么消肿瘦腿
女同胞们注意了：夏
减肥五大误区 不要
水果都能增肥！那些