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跑马拉松脚趾甲瘀血 跑步脚趾甲变黑
2018-10-15阅读(198)
脚指甲剥落是马拉松跑者最常遇到的问题，通常，我们会将责任归咎于穿到不合适的鞋子和者训练过量。那么究竟是为什么呢？我们又该如何处理这个问题呢？
为什么会脚趾甲会淤血
你的脚趾和鞋底之间不断的摩擦恐会伤害你的指甲，甚至引起血水与水泡，强迫你的指甲从皮肤剥落。
建议
在跑步前，可以尽量将指甲减短以助于在长距跑之中避免这些困扰。
按压
向受伤的部位施压，直到出血消退，踝关节专家的足病医师建议：使用抗生素和创可贴进行辅助治疗。在洗澡的时候，你可以先让伤口露出，直到结束后，将伤口按干，在贴上创可贴即可。
如果超级疼痛的话，当涂上抗生素和创可贴后，可以让双脚在温水中浸泡10分钟，有助于减轻疼痛。
包扎
通常，在反覆的微创伤之后，指甲可能会脱落，但不会有任何出血现象或开放性的皮肤损伤，所以，创可贴和抗生素都是很好的选择，也增加对皮肤的一个额外保护层，以防止感染。
如果有水泡，需要戳破吗？建议可以使用酒精消毒针头后，将水泡直接戳破即可。此外，也可以穿五指袜，和在容易起水泡的脚趾间以创可贴包起来，记得别包太紧，否则会压迫到指甲。
耐心的照顾
当指甲被翻起时，请不要拉它或者重复触摸它，因为这样做会导致不必要的疼痛和额外的伤害。
相反，在跑步前，可以尽量将指甲减短，这样就不会与袜子和鞋子有太多接触。此外，也不要用其他不明的胶带将指甲黏起来，它并不会因为被黏起来后而与皮肤接和。
此外，对于这个指甲，你也必须要有耐心的去照顾它。每一个指甲都是一个单独的个体，生长周期需6-9个月。大约六周后，你会看到一个新的指甲正在成长。
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