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吃货怎么减肥
2016-07-01阅读(9155)
吃货或者食欲好的人，想要减肥，最关键是要控制食欲，消除饥饿感，热量摄取减少了，体重自然会下降。下面我们就来看看贪吃，食欲好的人怎么减肥最快最有效。
运动减肥法
如果不能控制自己的嘴，降低热量的摄取，那么通过提高基础代谢，帮助消耗能量也能到达减肥瘦身的目的。
不过如果不想节食，那么运动要分次进行。也就是说一次运动的时间不能持续太长，否则的话饥饿感会很强，难以控制食欲。
建议早上空腹慢跑半小时，下午4点爬楼梯20分钟，晚上8点左右慢跑半小时。注意！晚上跑步后后不要再进食，白天跑完后饿了可以适当吃点低热量食物。
温馨小贴士
贪吃导致的肥胖，还是要通过适当控制食欲来降低体重的。每次进食前要做以下几件事，这样能让你产生负担，可以降低进食的几率。
第一：先计算一下热量值；
第二：计算一下消耗这些食物你要运动多久；
第三：喝一杯茶以后，再考虑要不要进食；
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