饮食指南 > 糙米粥的功效与作用
糙米粥的功效与作用
2018-12-11阅读(121040)
糙米是稻谷除了稻壳之外都保留了果皮，种皮，珠心层的稻米颗粒，与大米相比，糙米保留了米糠和胚芽，营养价值比大米更为丰富，被视为一种绿色的健康食品，是清淡饮食的代表，由于糙米质地粗硬，不好消化，常被用来做成糙米粥食用，口感甚佳。
提高人体活力和免疫力
糙米中的米糠和胚芽部分含有丰富的B族维生素和维生素E，熬粥食用，能补充足量维生素，不仅能提高人体免疫功能，促进血液循环，还有助于消除沮丧情绪，使人充满活力。
润肠通便
糙米中保留了大量的膳食纤维，能有效促进肠道中的有益菌繁殖，加速肠道蠕动，软化粪便，因此适量食用糙米粥起到预防便秘的作用。
预防肥胖
糙米的血糖指数较低，吃糙米粥容易使人有饱腹感，可以减少热量摄入；而且糙米富含的膳食纤维能加速肠道蠕动，有助排宿便，对减轻腹部肥胖有益；此外，财迷胚芽所含的B族维生素和维生素E，能调节内分泌，促进新陈代谢，有助于减肥。
减少脱发
糙米具有益气养血，补益肝肾之功，经常熬糙米粥食用，有助于濡养五脏，头发，减少脱发；而且糙米中的多种维生素也有促进头发正常生长的作用，维生素B1，维生素B2这些维生素，有助于保持头皮健康，防止脱发。
相关问答推荐
-
0个回答Q 糙米小米粥怎么做好吃
-
0个回答Q 糙米泡了一夜还能吃吗
-
0个回答Q 糙米宝宝可以吃吗
-
0个回答Q 糙米与什么一起吃好
-
0个回答Q 糙米怎么吃
-
0个回答Q 糙米饭怎么蒸好吃
-
0个回答Q 糙米可以煮粥吗
-
0个回答Q 糙米可以直接煮饭吗
-
0个回答Q 糙米是什么米
-
0个回答Q 糙米和大米的区别有哪些
热点关注
水煮蛋减肥法反弹吗 普洱茶喝多了有什么坏处 蜂蜜柠檬水的功效与禁忌 游泳减肥一周游几次 怎么游泳才不会往下沉 晚上吃橙子会发胖吗 早上空腹吃橙子好吗 天气冷会导致月经推迟吗 艾灸起水泡怎么处理 芒果里面有黑色的丝能吃吗 吃猪肝对眼睛有好处吗 晚上怎么喝白醋减肥 白萝卜切开里面发蓝是怎么回事 皮肤过敏六个办法有效止痒 喝红糖水有什么好处和坏处 儿童猩红热应注意什么 新买的内衣内裤可以直接穿吗 和大三阳的人一起吃饭会被传染吗 妇女更年期要吃什么调养 苦荞茶隔夜还能喝吗 热水泡脚可以去湿气吗 用花椒姜水泡脚的禁忌 喉咙痛怎么办咽口水都痛 吃橙子能喝牛奶吗 胃痛艾灸哪里最好 虫草可以生吃吗 拔罐出水泡怎么回事
1
大家都在搜
-
粥
-
其他食物
-
酒
-
零食
-
主食点心
1
白头发是什么原因造
五款食疗轻松防治风
白头发是什么原因而
桑拿天里的清凉饮食
防脱发多吃这6种食
姜的10种妙用你都
嘴馋须谨慎，生活中