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运动后不能吃东西吗 运动后要摄入碳水吗

2018-12-12阅读(46883)
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运动健身和饮食关系紧密，水能载舟亦能覆舟，那么运动后如何进食才助你远航呢？我们就一起来了解一下。

运动后不能吃东西吗

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不少健身的朋友对于健身后能不能吃东西一直存在着疑虑，运动健身后消耗不少能量，常常会感到饥饿，食欲大增，此时吃东西会不会导致运动健身白费呢？

这个大可不必担心，东西当然得吃，不管是增肌还是减肥，选择合适的种类即可，不仅能够解除饥饿状态，还能提升运动健身的效果。

运动后要摄入碳水吗

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需要摄入的，减肥的朋友不要太担心碳水的摄入会影响减肥的效果，只要不是暴饮暴食的状态是完全OK的。

首先，运动后碳水的补充能够将训练中消耗的糖分补充回来，维持正常的血糖浓度；

其次，对于运动中对受刺激的肌肉，碳水的补充也是其修复开始的信号。

运动后可以吃甜品吗

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虽然运动后需要补充碳水化合物，但是甜品这种高糖分的食品来补充糖分是不建议的，建议选择复合型的碳水化合物，也可以选择蔬菜水果既能增加饱腹感，也不至于摄入过多的热量。

运动减肥速度快吗

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属于匀速、健康、压力小的减肥方式，如果你需要减少1公斤的脂肪，那么需要消耗的热量是7700千卡，也就是在饮食合理的情况下，每天进行550千卡的运动，那么一周就能减去0.5公斤的脂肪，只要坚持，还是不错的。

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