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减脂要少吃淀粉吗 肌肉需要多少蛋白质

2018-12-12阅读(39275)
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淀粉摄入带来的碳水化合物常常让减脂的朋友害怕,减脂不易,可不能让淀粉给糟蹋了,那么减脂真的需要少吃淀粉吗?

睡觉能增加肌肉吗

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想要增加肌肉,除开必要的训练,休息恢复同样至关重要,在睡眠中肌肉在训练中撕裂的缝隙填充蛋白质,这样肌肉的围度得到增加,熬夜或睡眠质量不佳都会影响这个修补过程。

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