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什么食物含维生素C最多

2015-07-22阅读(15643)
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维生素C是维持人体正常活动不可缺少的营养物质。我们都应该多吃些含维生素C的食物,摄取足够的维生素C来保护身体健康。那么什么食物含维生素C最多?

每100克山楂含维生素C1700毫克

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1颗山楂6克,含有102毫克维生素C,相当于每日的维生素C摄取量,两颗山楂的维生素C的含量就已经相当于一个柠檬,而山楂的热量仅为2大卡,低卡又营养,不过现在市面上很少售卖新鲜山楂的,多数是制成干果、果汁、果酱等食品,虽然也含有山楂的有效营养成分,但含量比新鲜的山楂要少。

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每100克柠檬含维生素C100毫克

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说起含维生素C丰富的水果,我们最先想到的是柑橘类水果,其中柠檬的维生素C含量就不少,1个柠檬大概能榨出30毫升的柠檬汁,其中含有15毫克的维生素C,热量只有8大卡,所以,在吃煎炸食物时滴几滴柠檬汁,能有效赶走油脂,而柠檬汁跟红茶果汁一起配合,除了能补充人体所需的维生素C,也能发挥减肥功效。

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每100克柿子含维生素C70毫克

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很少有人知道柿子也是富含维生素C丰富的水果,1个182克的柿子中大约含有127.4毫克的维生素C,这个含量大大超过了人体每日摄取的维生素C的必须量。但需要注意的是,柿子的糖分不低,热量大概有109大卡,不宜多吃。

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每100克木瓜含维生素C50毫克

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很多人都 知道木瓜丰胸,其实除了丰胸效果显著之外,木瓜还能将体内囤积已久的废物与毒素排出体外,1个350克的木瓜,其中的维生素C含量大约为175毫克,大大超出每天摄取的维生素C的必须量,不过木瓜热量稍高,一个木瓜大概有133大卡热量。

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