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如何避免跑步脚指甲瘀 跑步抽筋了如何缓解

2018-12-25阅读(37764)
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长期坚持跑步的小伙伴肯定有过脚趾淤血的经历,那么如何操作才能避免呢?

跑步抽筋了如何缓解

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小腿抽筋

如果是左小腿抽筋,请将右脚向前一步,让膝盖与地面平行,呈弓箭部,右大腿与地面平行,脚跟用力向下压,起立,向前走4-5步,再换左脚。

脚底抽筋

双脚站直,将身体的重量集中到发生抽筋的脚上面,并尽可能地按摩它。如果有帮助的话,可将其中一只脚离开地面,呈单腿站立姿,并将脚趾分开,将身体的重量集中在脚趾上,维持1分钟即可。

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