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快走和慢跑哪个健康 快走和慢跑哪个更伤膝盖

2019-04-15阅读(104974)
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散步锻炼时我们选择快走，而跑步锻炼我们常常选择慢跑，那么二者哪个锻炼更有效果呢？

快走和慢跑哪个健康

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从健康的角度看，二者其实都是非常不错的运动，都能给身体带来健康，并且从运动形式、强度、效果上来看都是非常接近的，所以都值得选择。

快走和慢跑哪个减肥效果好

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一般情况下，大家都会认为跑会比走减肥效果更好，因为跑看上去更费力一些，事实上快走和慢跑可能强度是一样的，当然这也需要根据你的心率来定，同样的运动时间，哪项运动处在减脂心率的时间越长或者越接近最佳减脂心率，那么通常能够有更好的燃脂效果。

慢跑和快走哪个瘦小腿

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二者都能够对消除小腿部位的脂肪起到作用，并且效果接近，另外对于小腿部位的肌肉锻炼也有效果，也能够收紧小腿。那么综合来看二者都能起到瘦小腿的作用。

快跑和快走哪个更减肥

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可能快走会更减肥一点，原因是快跑通常强度会比快走高非常多，因为走再快也比慢跑要慢，所以强度上限摆在那，不会变成极限无氧运动，所以能够保证脂肪消耗的时长，但是快跑就不一样了，快跑能够使你大多数情况下处在无氧状态，那么脂肪无法很好参与，也就达不到快走的减脂效果了。

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