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快走和慢跑哪个健康 快走和慢跑哪个更伤膝盖

2019-04-15阅读(104974)
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散步锻炼时我们选择快走,而跑步锻炼我们常常选择慢跑,那么二者哪个锻炼更有效果呢?

快走和慢跑哪个更伤膝盖

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慢跑的风险更大,从强度上来分析,二者其实是很接近的,甚至快走偶尔会高于慢跑,但是跑步的动作远比走路的动作对膝盖冲击大,因为有了腾空的动作,比起走路始终有一只脚在地上,膝关节遭受的冲击肯定会更大一些,所以膝关节有伤病建议先走再跑,更安全。

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