首页 养生攻略 知识库 问答 专辑
+发布
饮食指南 > 山药粥怎么做最有营养 山药粥的禁忌

山药粥怎么做最有营养 山药粥的禁忌

2019-05-24阅读(18328)
收藏 复制地址 转载

山药粥是一道非常受欢迎的药膳，味道鲜香，营养丰富，它的做法也有很多种，那么山药粥要怎么做才最有营养呢？

山药粥怎么做最有营养

1

山药粥中含有丰富的营养成分，如：维生素C、糖分、淀粉、黏液质、蛋白质、皂苷以及多种微量元素，具有健脾补肺，固肾益精等多种功效，山药粥的做法有很多，可以单独煮粥，也可以根据自身的需求，加入其他食材或药材一同煮，这样其营养价值会更高，常见的有：红枣、枸杞、百合、莲子、小米、糯米等。

山药枣荔粥：补虚损、益脾肾

2

材料：山药、荔枝各30克，红枣10克，大米100克，冰糖5克，葱花少许。

做法：

1、大米淘洗干净；荔枝去壳洗净；山药去皮，洗净切块；红枣洗净，去核备用

2、将山药放入锅中，汆水后捞出放凉。

3、锅置火上，注入清水，放入大米煮至八成熟。

4、再放入荔枝、山药、红枣煮至米烂。

5、放入冰糖熬融后调匀，撒上葱花即可。

山药薏仁粥：消水肿、补肺气

3

材料：山药300克，薏苡仁150克，冰糖适量。

做法：

1、将薏仁洗净，浸泡一小时捞出备用。

2、锅中加入适量清水，放入薏苡仁，大火煮沸，改小火煮成粥。

3、山药洗净，去皮，切成丁状。

4、然后放入锅中续煮10-15分钟，直至山药煮熟后关火。

5、加入冰糖调味即可。

山药瘦肉粥：健脾胃、补营养

4

材料：猪瘦肉150克，大米、山药各100克，芡实50克，葱花适量，盐少许。

做法：

1、芡实洗净，用冷水浸泡回软；大米淘洗干净，用冷水浸泡半小时后沥干水分，备用。

2、山药冲洗干净，去皮切成块；猪瘦肉清洗干净，切成丁。

3、锅置火上，加入约2000毫升冷水，然后加入大米、芡实。

4、用大火烧沸，搅拌几下，改用小火熬煮至半熟时，加入山药丁和肉丁。

5、继续煮至食材软烂，粥稠。

6、最后加入盐调味，撒上葱花即可。

12下一页

相关问答推荐

热点关注

水煮蛋减肥法反弹吗 普洱茶喝多了有什么坏处 蜂蜜柠檬水的功效与禁忌 游泳减肥一周游几次 怎么游泳才不会往下沉 晚上吃橙子会发胖吗 早上空腹吃橙子好吗 天气冷会导致月经推迟吗 艾灸起水泡怎么处理 芒果里面有黑色的丝能吃吗 吃猪肝对眼睛有好处吗 晚上怎么喝白醋减肥 白萝卜切开里面发蓝是怎么回事 皮肤过敏六个办法有效止痒 喝红糖水有什么好处和坏处 儿童猩红热应注意什么 新买的内衣内裤可以直接穿吗 和大三阳的人一起吃饭会被传染吗 妇女更年期要吃什么调养 苦荞茶隔夜还能喝吗 热水泡脚可以去湿气吗 用花椒姜水泡脚的禁忌 喉咙痛怎么办咽口水都痛 吃橙子能喝牛奶吗 胃痛艾灸哪里最好 虫草可以生吃吗 拔罐出水泡怎么回事

0_0top0_0
女
2
养生攻略
0
问答
0
积分

山药粥

大家都在搜

热点推荐

猜你喜欢