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半夜饿了吃什么不长胖
2016-12-19阅读(5866)
爱美的女性都知道一点，那就是晚上要吃少，才可以保持苗条的身材。但是晚上吃少了，有时候却会在半夜饿了，想吃点东西抵御饥饿，但又害怕长胖，那么半夜饿了吃什么不长胖呢？
燕麦片
燕麦片的热量并不低，但却是非常受推崇的减肥食品，因为燕麦片食用起来非常方便，能够产生明显的饱腹感，而且燕麦片是粗纤维食物，能够促进肠道促动。所以在半夜饿了的时候，不妨冲泡1-2汤匙的燕麦片吃，能够很好的抵消饥饿甘，1-2汤匙的燕麦片热量也是非常低的，不用担心发胖。而且在半夜的时候，快速入眠非常重要，燕麦片能够使人放松神经、帮助睡眠。
小贴士
1、半夜吃东西缓饥饿感时切忌吃太多，特别是液体食物，一杯200ml左右的食物就够了，以免引起下半夜的尿意，影响睡眠。
2、半夜饿了的时候，尽量避免吃固体食物，尽量吃液态食物，因为消化固态食物会使人更加精神，难以入眠。再者固态食物不易消化，堆积在胃中发酵会引起第二天口臭。
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