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香蕉酸奶减肥法怎么吃 香蕉酸奶减肥法三天能瘦多少
2020-06-15阅读(27797)
香蕉酸奶都是低热量食物，两者搭配在一起吃，不仅味道酸甜可口，而且饱腹感强，可以帮助减肥瘦身，但具体香蕉酸奶要怎么吃才减肥很多人都用错了，下面就来具体说说正确的香蕉酸奶减肥方法，赶紧来看看吧。
香蕉酸奶减肥法怎么吃
香蕉酸奶热量低，100大卡的香蕉只有89大卡的热量，100克酸奶只有99大卡，食用饱腹感强，两者搭配一起拌食可直接食用，也可加入适量的燕麦、亚麻籽、兰香子等同吃减肥，其整体热量低，富含蛋白质，食用较为饱腹，而且含有膳食纤维、果胶、益生菌等成分，可促进肠胃蠕动，帮助消化和排便，有利于减肥瘦身，最好再搭配每天30分钟的运动减肥效果更佳。
香蕉酸奶吃多少合适
一根香蕉搭配100-200毫升酸奶合适。
香蕉酸奶无论是用于减肥还是平时解馋吃，都不宜过量食用，因为：
1、香蕉富含果糖、果胶、膳食纤维，可润肠通便，而酸奶同样富含益生菌，可促进消化，帮助通便，如果两者吃多了，容易引发拉肚子的现象。
2、香蕉中含有大量的镁元素，过量摄入镁会使血液中的含镁量升高，从而造成血液中镁与钙的比例失调，进而对心血管产生抑制作用。
3、香蕉酸奶食用对多会刺激胃酸分泌过量，从而引发腹痛，影响正常消化。
因此，此方法不推荐为常规长期使用的减肥方法。
香蕉加酸奶什么时候吃最减肥
饭前吃最减肥。
香蕉酸奶千万不要当做饭后点心或是睡前食用，否则不仅达不到减肥效果，还会使人越吃越肥，要在饭前食用，以此达到饱腹感，降低用餐量，减少其他高热量食物的摄入，而且要选择熟透的香蕉，通便效果好，以及脱脂低热量低糖的酸奶，才相对减肥效果好些。
香蕉酸奶减肥法三天能瘦多少
一般是1-3斤左右。
吃香蕉酸奶减肥坚持3天，一般可以瘦1-3斤左右，但每个人的体质不同，做法也各有差异，如搭配运动，只吃香蕉酸奶，可能瘦的更明显，能瘦3-5斤，但若是吃香蕉酸奶减肥，还吃了其他食物，并不是一些高热量食物，也不怎么运动的话，瘦1-3斤是比较正常的。
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