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减腹部脂肪最有效的方法10分钟
2015-07-04阅读(26787)
腹部脂肪堆积让你尴尬地成为了“小腹婆”，每天练习下面的动作10分钟能够帮助你快速减掉腹部脂肪，轻松拥有结实、漂亮的腹部。
深呼吸运动
做法：
1.将手掌搓热后放在小腹上；
2.深吸一口气，将小腹隆起出顶住手掌，呼气收紧小腹，重复10~15次。
提示：每天坚持做3次，能够帮助腹部肌肉恢复应有的弹性。
减腹呼吸运动
做法：
1.双手插腰，手脚分开与肩同宽，调匀呼吸，缓慢深长；
2.呼气呼尽时，收腹收胃，自己能够感觉到将腹部内脏、胃部紧贴到后背上一样，此时胸腔是外扩的；停留数秒后慢慢放松腹腔、胃部，调好呼吸放松，重复数次即可。
提示：这个动作每天可以随时进行，能够帮助燃烧腹部脂肪，收紧小腹。
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