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夜宵吃什么不会胖
2015-08-04阅读(12760)
现在很多人有着吃夜宵的习惯，然而却又担心自己的身材会因此而发胖。其实根本不用担心，夜宵吃的科学合理，不仅对健康有益，还会帮助您保持良好的身材呢，那么夜宵怎么吃才不会发胖呢？
红豆粥
红豆，又称为小豆、赤小豆等，常见养生杂粮。由于红豆具有很高的营养价值和良好的保健作用。在临睡前以一碗香甜可口的红豆粥作为夜宵，不仅可以让面色无华的你变的红润起来，红豆中的膳食纤维还可以促进肠蠕动，增加排尿，减少便秘，除下身脂肪，让你越吃越健康、越吃越苗条。
枸杞菊花茶
在吃夜宵的同时饮上一杯枸杞菊花茶，可以帮助缓解和放松劳累了一天的身体紧张状况，还能养肝明目，还能有效缓解眼睛疲劳的作用。并且枸杞菊花茶能够降脂降压，经常饮用可以促进消化，清热降火，美容养颜。
减肥水果
水果是夜宵的最佳选择，因为水果中富含有纤维，不仅利于身体对其营养物质的吸收利用，而且夜宵吃点水果可以增加身体的形成代谢，因此完全不用担心，夜晚吃了水果不消化而形成脂肪堆积体内的情况。适宜于作为夜宵的水果有苹果、西红柿、香蕉、奇异果、黄瓜等。
夜宵搭配点坚果
吃夜宵的时候可适当的搭配一些需要咀嚼的果仁类食物，一方面咀嚼可以消耗身体中一定的热量，能够有效地减少食物中的热量在体内堆积；另一方面，果仁类食物中所含有的植物油脂油润肠通便的作用，夜宵吃点坚果，有助于次日清晨排便，可及时将体内代谢垃圾从体内排泄出去。
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