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晚餐吃什么可以减肥
2015-08-05阅读(12849)
很多人为了达到减肥的目的就会不吃晚餐，或者不吃主食，以水果代替晚餐，但实际上这样的做法对于减肥并没有效果，而且对身体健康也有一定的伤害，晚餐还是要适量的吃一些，如果是能做到既饱腹又减肥，那是最好不过的，那么晚餐吃什么可以减肥呢?
吃豆类有助去除腹部脂肪
豆类食物之所以能有效去除腹部脂肪，秘诀就在于它含有大量的可溶性纤维，人体每天摄入十克可溶性纤维的话，体内脂肪会慢慢有所减少。
吃红辣椒减少脂肪积累
新鲜红辣椒中含有大量的辣椒素，晚餐食谱中加入适量的红辣椒，能够减少脂肪在体内的积累，并能加速新陈代谢，但需要注意的是，晚上吃红辣椒不宜过多，饮食过于辛辣，容易刺激神经中枢，影响睡眠。
吃绿叶菜减少热量摄入
每天的晚餐中加入适量的绿叶菜，尤其是凉拌绿叶菜对于减肥是有一定好处的，绿叶菜中的热量较少，但是营养丰富，晚餐吃点清淡的蔬菜，能适当的减少高热量食物的摄入，起到一定的减肥功效。
吃粗粮好消化
大部分粗粮中所含的膳食纤维丰富，能够有效增强饱腹感，还能改善血液循环，降低身体中的胆固醇，而且粗粮的热量并不是很高，十分适宜于需要减肥的人群食用。
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