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瘦肚子吃什么效果最好

2015-11-26

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每个爱美的女性都希望拥有苗条的身体，但是却经常被凸起的小肚肚所困扰，有很多人会选择节食，运动等方式来瘦肚子，但是过度节食又容易导致营养缺失，反而对身体不利，得不偿失。其实想要瘦肚子并不一定要你什么都不吃，如果平时选择吃一些低脂肪，低热量的食物，同样能让你拥有平坦的小腹，那么瘦肚子吃什么效果最好呢?

瘦肚子吃海带

海带所含的牛磺酸和食物纤维藻酸能帮助降低胆固醇，有效排除肠道内的毒素，同时起到消脂的作用;所含的矿物质，微量元素有助于减少脂肪在心脏，血管，肠壁上沉积;人体缺碘会引起甲状腺分泌不足，降低身体基础代谢率，并诱发肥胖，吃海带能补碘，有助于改善因甲状腺功能低下引起的肥胖症状;而钾元素有助于帮助身体代谢掉多余的水分，消除水肿。

瘦肚子吃生菜

生菜中含有丰富的膳食纤维，能有效降低胆固醇，减低血脂，膳食纤维和维生素C，矿物质有联合发挥减肥的作用，吃生菜能够帮助人体增强饱腹感，消除体内囤积的多余脂肪，还可以促进胃肠道的血液循环，对于脂肪、蛋白质等大分子物质起到消化作用，适当吃些生菜还可以避免节食减肥的饥饿感，并且补充人体所需的营养元素。

瘦肚子吃韭菜

韭菜中的蛋白质，维生素，矿物质，胡萝卜素和纤维素含量丰富，尤其是其中大量的粗纤维有助于促进肠胃蠕动，使肠胃保持畅通，所以适量的吃韭菜能够很好的预防和治疗便秘，还能帮助增强肠胃活动机能，有效排除肠道中多余的脂肪，从而起到瘦肚子的作用。

瘦肚子吃木耳

木耳号称肠胃“清道夫”，它属于高蛋白，多纤维，多矿物质，低脂肪食物，其中含有一种多糖物质有助于降低胆固醇和血脂，有效抑制肥胖形成;所含的卵磷脂能使体内脂肪呈液态，有利于脂肪消耗，而且还能带动体内脂肪运动;所含的纤维素能够促进肠道蠕动，促进消化，帮助排除肠道中多余的废弃物和毒素，有效排毒瘦身。

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