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哑铃硬拉锻炼哪些肌肉 哑铃硬拉练哪里

2018-03-09阅读(80)
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哑铃硬拉是硬拉的一种方式之一，区别于杠铃硬拉，哑铃硬拉的重物不是杠铃，而是哑铃。那么哑铃硬拉锻炼哪些肌肉呢？

锻炼手部肌肉

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无论什么硬拉动作，都要依靠抓握重物将其拉起。在这之中，手部肌肉提供的握力就起到了非常大的作用。如果握力不足，哑铃都抓不住，那么其余部位力量再大也没有用。对手部力量的要求，也反过来锻炼了手部的肌肉。


锻炼腹部核心肌群

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硬拉之中，要保持核心的稳定，进行力量传导，那么不仅需要背部的发力，还需要腹部等核心肌群保持紧绷，帮助保持上半身的刚性。因此，腹部核心肌群在硬拉之中也会得到很好的锻炼。


锻炼肩部和斜方肌

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在硬拉过程中，肩部三角肌和斜方肌同时也会参与其中，得到一定程度的刺激。因此，坚持做硬拉训练，也可以让训练者可以拥有宽阔强壮的肩部和发达的斜方肌。

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