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晚上不吃饭吃西瓜会胖吗 晚上只吃一个苹果能减肥吗
2018-06-08阅读(36)
夏天马上就要到了，不仅需要开始穿裙子了，并且游泳也要开始了哦，经历了一个冬天的时间，很多人都变胖了，想要快速减肥，想知道晚上不吃饭吃西瓜会胖吗？晚上吃什么减肥呢？
晚上只吃一个苹果能减肥吗
晚上只吃一个苹果能减肥。
晚上承担着一天约1/3的热量摄入，而一个大苹果的热量为150大卡左右，中苹果的热量仅为86大卡，低于正常往常需要摄入的热量，因此如果晚上只吃一个苹果的话，是可以减少热量的摄入，有减肥的作用。
晚上吃什么减肥
无论晚上吃什么东西，只要将摄入食物的热量控制在低于一日基础代谢总量的1/3以下，就可以控制热量的摄入，有减肥的作用，通常而言，富含水分、低糖的蔬菜、水果是首选，也可以食用一些低油低盐的富含蛋白质的食物。最最重要的就是控制食用量。
晚上吃什么减肥
1、仅靠食物减肥的作用较弱，仅仅是因为减少了热量的摄入，增加了一些糖原的消耗，真正减脂的作用不强。
2、想要减肥最主要的就是增加基础代谢，基础代谢变高之后，食用的热量大多用于基础代谢，不容易蓄积热量，导致肥胖的情况出现。
3、节食减肥的话要注意摄入食物的营养分布，需要足够的营养物质为一天的生理活动提供能量或者原料。
4、喝热水可以帮助减肥，因为热水可以升高体温，促进基础代谢提升，因此想减肥的话要将饮用水变成温水。
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