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每天喝多少水可以减肥

2016-03-25

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为了减肥，美眉们不断的尝试着各种减肥方法，而用喝水来减肥的方法也就这样被提出来了，这让不少美眉有疑问，每天都要进行的喝水这一普通行为也会有减肥作用吗。那究竟喝水能减肥吗？每天喝多少水才能减肥呢？

喝水能减肥吗

喝水是能减肥的。

喝水能够起到提高身体新陈代谢，促进血液循环的作用，增加热量消耗，从而加速脂肪的燃烧；而且喝水能够帮助清理肠道，促进肠胃蠕动，帮助排出体内毒素和废弃物；同时喝水能缓解饥饿，增添饱腹感，可以有效的减少食物摄入的欲望。所以说喝水是能起到比较好的减肥效果的。

减肥每天喝多少水

减肥要保证每天要饮用2000-2500m的l水量。

人体本身就需要补充足够的水分，才能维持新陈代谢。一般来说，人体每天大概需要2500ml左右的水分，其中300ml水分是来自身体代谢，其他2200ml则来自食物和饮水，而每天食用的食物中或多或少都是会含有一些水分的，其中以蔬菜和水果的水分最为丰富，正常进餐的情况下能通过食物补充大部分水分，其余小部分则通过喝水来获取。

而进行减肥的妹纸，想要通过喝水帮助加速减肥效果，需要每天喝2000-2500ml左右的水，这个是纯粹的饮水量，不包含食物中含有的水分的，每次喝水的量以200ml-2500ml为最佳，少饮多次，这样才能有最好的减肥效果。

怎么喝水能减肥

进行主动补水

不要等口渴了再去喝水，而是要时不时的喝上一口水。等口渴了再喝水，这时的身体已经呈现失水状态，身体的新陈代谢也受到了影响，不仅没有减肥效果，而且还会因缺水而影响身体功能。

把握正确的喝水时间

一天里面是有几个时间喝水的减肥效果为最好的。早上起床喝一杯温开水能促进身体新陈代谢，排出体内毒素和废弃物；吃饭前半小时喝一杯水能够缓解饥饿，增添饱腹感，减少用餐时的进食量，减少了食物热量的摄入；饭后半小时喝上一杯水，能够帮助食物消化，避免食物热量转化为脂肪堆积；睡前适量喝水，能避免夜间出现脱水情况。

喝温热的水

喝水也是要看温度的，不要喝凉水，而是选择喝温热的水。温水能提高肠胃的机能，促进血液循环和增强代谢的效果更好。

小口小口喝水

在喝水的时候，不宜一下子大量的喝水，即通常说的牛饮，而是要一口一口的慢慢喝。一下子喝太多水，不仅不容易被身体吸收，还会导致出现身体水肿的情况。

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