原则上要减肥的人,睡前4小时内是不能吃除水以外的任何食物的,但是现在的人睡的晚,到了晚上10点偶尔也会感觉肚子饿,此时吃什么才不会长胖呢?
稀白米粥热量:30大卡/100;
米和水的比例为1:10称之为稀白米粥,正因为含水量极高,因此热量低,而且超级容易消化,特别适合晚上饿了吃。而且晚餐吃的话,还能帮助清肠胃,刮去肠道油脂。
牛奶和酸奶都是热量比较低的食物,晚上喝200毫升左右不会长胖。
脱脂牛奶热量:57大卡/100克;
牛奶有助眠的作用,睡觉前喝一杯脱脂热牛奶,能帮助提升睡眠质量,有研究显示,高质量的睡眠有助于提高基础代谢,因此晚上喝牛奶也不会长胖。
原味酸奶:72大卡/100克;
酸奶含有大量益生菌,能调节肠道菌种,刺激肠胃蠕动,加速食物分解消化,因此晚上喝200毫升左右没有长胖的风险。
0个回答Q 减肥什么食物吃了不会胖?
0个回答Q 吃香蕉会发胖吗?
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