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打球腰闪了怎么办
2016-04-28阅读(283659)
打球的时候，特别是打篮球时，因为动作过于激烈，很容易出现扭到腰的情况。那在扭到腰产生疼痛之后，我们应该怎么处理进行缓解呢？打球把腰闪了怎么办？
如何预防打球闪到腰
进行充分的热身
在打球之前，要做好充分的热身运动，适当的活动腰背部，如扭扭腰、扩胸运动、体转运动等，能帮助减少损伤发生的几率。
控制好运动强度
进行打球运动时，要根据自身的实际情况量力而行，不要勉强自己进行超出自身负荷的运动量。
掌握正确的技巧
不管是打篮球还是羽毛球，在开始之前，是需要掌握好正确的运动技巧的，这样也是能避免因动作姿势不正确而导致像腰扭伤情况的发生的。
进行腰部保护
腰背部肌肉比较弱的人，可以用宽腰带将腰背部保护起来，也是能减少运动中腰部损伤情况的发生的。
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