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肌肉酸痛怎么快速恢复 运动后肌肉酸痛怎么办
2018-10-07阅读(203)
在进行锻炼和体力劳动后，你通常会感到肌肉酸痛。如果你的应对方式不对，肌肉酸痛会加重，以至于让你无法继续锻炼；然而，其实你在感到肌肉酸痛后不停止锻炼，过个把星期酸痛就会缓解。本文给你提供一些建议，帮助你缓解肌肉酸痛。
了解酸痛的类型和程度
高强度运动后肌肉酸痛一般是正常现象，但也要注意观察情况是否严重。
1.通常锻炼后的第二天肌肉会酸痛，尤其是突然增加运动强度，或改变运动类型锻炼到之前疏于运动的肌群时。这种肌肉酸痛一般持续一两天后逐渐缓解。
2.运动中任何突然的尖锐的疼痛都应当留意，这可能是肌肉受损的表现。还要注意关节处的疼痛，以防韧带、半月板受伤或骨关节炎。
3.如果突然感到肌肉酸痛，且服用非处方药后几天都没有缓解，请看医生。
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