增肌

猫神直播间发布 2019-01-10

不少人因为没有器械、或是畏惧器械而选择徒手训练，那么如何通过徒手训练锻炼到全身肌肉呢？俯卧撑1.双臂张开稍比肩宽，指尖朝正前方。2.保持头、背、腰、臀在一条直线上，平行于地面，弯曲...

3y9Tz9Ig9D04 发布 2019-01-10

在健身房内，不少人都在进行着力量训练，那么这些人进行力量训练的主要目的是什么呢？提升关节的灵活度足够灵活的关节，能够帮助完成更多更到位的动作，防止肌肉和韧带受伤。同时力量训练也能帮...

馋嘴兔2358 发布 2019-01-04

胸部是热门锻炼部位，想要练出完美的胸肌，训练肯定是不可以放松的，那么胸肌的锻炼频率应该是怎样的呢？胸肌两天一练可以吗是可以的，胸肌不建议每天进行锻炼，要给予它充足的休息时间，否则无...

殷钰妍发布 2019-01-04

胸肌是人体大肌群之一，优秀的胸肌是健身达人的必备，那么如何练就好看的胸肌呢？下面一起来看看。慢慢进行每一个动作缓慢充分到位地完成动作，能够使胸肌得到最有效的刺激，更高效的锻炼效果，...

懂心动心u26 发布 2019-01-02

不少想要炫腹的朋友，苦恼为何辛苦锻炼腹肌，却迟迟没有回应呢？究竟体脂率需要多少才能显现呢？体脂率多少能看见腹肌腹肌显现和腹部肌肉维度以及腹部脂肪有关，若是体脂率较低，即使腹肌稍弱也...

阳123321123 发布 2018-12-29

增肌通常需要将锻炼、营养、恢复三点做好才会有好的效果，那么在锻炼方面需要怎样做能够提升增加效率呢？将主要动作优先锻炼将关键动作放在首位进行锻炼，能够保持最优秀的身体状态着重对需要的...

yun104800 发布 2018-12-29

不少健身爱好者发现训练一段时间后肌肉生长明显放缓甚至没有增长，那么此时我们需要怎么解决呢？增加锻炼重量若是你的肌肉已经对当前的重量适应，那么继续锻炼的刺激是非常有限的，增加重量打破...

345239鬼子发布 2018-12-20

许多健身爱好者想要通过龙门架来训练下胸肌，那么如何训练呢？现在一起来看看。龙门夹胸怎么练下胸1.双脚一前一后交替站在双臂训练机中间，其中一侧放置一片杠片。将握把位置调至略低于肩膀的...

李八厌发布 2018-12-20

胸肌锻炼中下胸肌的锻炼是不少健身爱好者的麻烦，搞定它你能拥有饱满的胸部，那么如何有效的锻炼呢？优先训练下胸肌在训练开始的时候，你的能量充沛，运动状态最佳，此时训练下胸肌能够更高质量...

林杨柳90 发布 2018-12-13

许多朋友健身的目的是为了练成大块头，大块头需要肌肉的支撑，健身后的饮食就显得格外重要，那么健身后吃啥能够高效增肌呢？蛋白粉蛋白粉充足的蛋白质可以为锻炼后肌肉的合成提供充足的原料。蛋...