运动养生 > 力量训练的主要目的 复合动作的好处
提升关节的灵活度
足够灵活的关节，能够帮助完成更多更到位的动作，防止肌肉和韧带受伤。同时力量训练也能帮助润滑、拉伸关节，帮助增加活动度，提升训练水平。
强化韧带和肌腱
我们知道骨与骨之间的连接由韧带负责，骨与肌肉之间的连接由肌腱负责，力量训练能够帮助防止脱臼、增加缓冲，提高运动上限，提供足够支撑，防止运动损伤。
增强核心的稳定性
核心肌群的力量训练对于整体的力量提升、稳定性增加有着极大的帮助，各类运动都需要它的参与，承上启下。保护脊柱和腹腔的安全，对于运动训练很重要。
均衡全身各个肌群
我们常常对身材展示有利的肌肉着重进行锻炼，而忽略了不少同样重要的肌群，以及拮抗肌群，这样不仅能使全身得到均衡发展，避免局部过度训练产生的问题，还能将训练水平提升一个台阶。
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