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男生体脂率多少最好看 哪种运动减肥效果好

2019-01-03阅读(33926)
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不少人在健身都是为了获得更好的身材,瘦的人想要增重,胖的人想要减重,那么究竟多少体脂率是最好看的呢?

哪种运动减肥效果好

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间歇运动

在跑步或骑自行车时,进行速度与强度的交替变化,例如冲刺跑30秒,接著慢跑90秒,循环性运动20至30分钟。集合了爆发训练和有氧运动,前期耗尽糖分,保证在短时间内调动脂肪燃烧,并且在结束后继续后燃效应,持续燃脂。

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