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怎样健康减肥?秘诀分享

2017-01-06阅读(3038)
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获取苗条身材要取之有道,千万不能操之过急,否则损害自身健康就得不偿失了。那么,如何才能健康高效减肥呢?别着急,达人分享六种瘦身秘诀,助你早日塑造出纤细窈窕型身材。下面,大家就赶紧一起来看看这六种瘦身秘诀的具体要求吧。

早晨一杯温开水

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早晨喝一杯温开水可以疏通肠道,还可稀释血液黏度,降低血压,同时记住白开水是最好的饮料,每天喝8杯,可加速新陈代谢,最重要的是你的皮肤会一整天富有弹性和光泽。

多吃纤维食物

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无论可溶性纤维还是非水溶性纤维都有助于减肥。非水溶性纤维所含的卡路里比较低。富含非水溶性纤维的食物包括高纤维谷类、全麦面包、麦麸以及水果和蔬菜;可溶性纤维则有利于使人体更长时间保持饱腹的状态。富含可溶性纤维的食物包括草莓、苹果、梨、麦片以及豆类等。

慢慢享受每一口食物

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细嚼慢咽不只是淑女的象征,它也是一条小小的瘦身秘诀,每吃一口咀嚼20下,可以更好地体会到吃的乐趣。至于争分夺秒的上班族,实在没有时间享受美食的话,也不用担心,速效系列是你健康高效瘦身的好选择。

饭后站立

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站立是一种简单的运动。每天晚饭后,按照标准的站立姿势站立半个小时,长久坚持下去,你会发现自己腰腿都变细了。不过,在站立的时候要注意夹紧臀部,把整个背部紧贴在墙壁上,臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都贴紧墙面。

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