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喝水能减肥吗 喝水减肥要点
2017-01-18阅读(5417)
“喝水能减肥吗？”很多人对此感到疑惑，因为多喝水虽然有利尿排毒作用，但是也非常容易出现水肿情况。其实，只要掌握了正确的喝水减肥方法，就能轻松高效瘦身。那么，究竟怎么样喝水才能帮助减肥呢？赶紧一起来学习一下喝水减肥的要点吧！
通过喝水减肥，水以温的白开水为宜；不能用喝水取代正餐，否则造成营养不良甚至更严重伤害就得不偿失了。
清晨早起一杯水。
早起一杯温白开水（250cc左右），而且喝水之后不要马上吃早餐，等待半小时让水融入每个细胞，然后再进食。不仅能补充因一整夜睡眠导致的缺水，还能帮助肾脏及肝脏解毒、促进肠胃蠕动、排出宿便等，起到减肥的作用。
饭前一杯水。
饭前喝一杯水能够降低饥饿感，避免工作一上午（或下午）之后进食过量的食物和热量。所以，如果你的自控力不是很强的话，在进食之前喝一杯水能够起到控制饮食的作用。而且喝一杯水还能补充身体所需水分同时促进体内新陈代谢。
睡觉之前一杯水。
睡前一杯水有助于新陈代谢，且能补充睡眠时丢失的水分。但要注意，睡前喝水要适量，不宜多喝，而且最好在睡之前的半小时到一小时之间饮水。
正确的饮水方法。
少量多次，而且要小口的喝。如果一次饮水过量，身体不仅不能吸收，还会因为利尿导致水分丢失。合理的方式是，喝水每次以一百毫升至一百五十毫升为宜，间隔时间为二十至三十分钟，而且要慢慢喝，不要豪饮。
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