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强健肌肉吃什么食物

2015-09-11阅读(7871)

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肌肉是运动系统的动力部分，肌肉除了完成躯干的运动，还对内脏起保护和支撑作用。强壮的肌肉对身体健康的重要意义可见一斑。那么哪些食物可以强壮肌肉呢？

糙米

5

与精米相比，糙米合有更多的精氨酸和赖氨酸，可提高帮助肌肉生长的激素的增加。

杏仁

6

杏仁中含有大量的镁，镁的摄入量增加会使肌肉的负重力得到加强。其他坚果如花生、松子、夏威夷果、开心果等营养也同样丰富，具有同样的功效。

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