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跳高

弹跳爆发力是天生吗 弹跳力不好的原因

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养足精神吃早餐 发布 2019-03-19
年龄相仿身材接近的人一起打球,但是其中某些人的弹跳和爆发力会明显优于其他人,那么这是天生的吗?弹跳爆发力是天生吗排出后天训练的差异,通常基因对爆发力和弹跳力的影响很大,如果你的父母...
怎么练弹跳力和爆发力 扣篮怎么练弹跳

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经过翻跟nh7 发布 2018-09-19
纵跳能力强可以让你在很多运动中占据优势,比如篮球、体操和排球,它也能提高你所有的运动能力,让你更加灵活。要增强纵跳能力,需要你在训练中注意力高度集中,下面就是方法。测量现在能跳多高...
跳高前怎么热身

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杂货店不打烊 发布 2016-01-15
跳高是我们可以经常在田径赛场上看到的运动项目。跟其他的运动一样,跳高前也是需要热身的。那么跳高前怎么热身呢?跳高前为什么要热身在跳高之前热身,可以帮助你避免运动受伤,而且在运动中发...
跳高技巧

跳高技巧

杂货店不打烊 发布 2016-01-15
在跳高过栏时,可以使用的姿势有跨越式、剪式、滚式、俯卧式、背越式等。而在这些跳高姿势中需要掌握的技巧也不尽相同。下面我们一起来看看跳高的技巧都有哪些吧。跨越式跳高的技巧跨越式跳高由...
跳高能长高吗

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杂货店不打烊 发布 2016-01-15
跳高是常见的运动项目,也有很多人选择跳高来锻炼身体。大家都知道有些运动是可以有助于长高的,那么跳高对长身高有没有帮助呢?跳高能长高吗?跳高能长高吗对于处在发育生长的儿童和青少年来说...
跳高能减肥吗

跳高能减肥吗

杂货店不打烊 发布 2016-01-15
拥有完美的身材是人人都想要的,而减肥的方法也是层出不穷。跳高作为田径运动中的常见项目,是否也具有减肥效果呢?跳高能减肥吗?跳高能减肥吗跳高是可以减肥的。跳高虽然比较简单,但也是全身...
跳高注意事项

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杂货店不打烊 发布 2016-01-15
跳高是一项常见的运动项目,是一种由有节奏的助跑、单脚起跳、越过横杆落地等动作组成,以越过横杆为目标的运动。那在跳高这项运动中,我们需要注意些什么呢?跳高的注意事项有哪些呢?做好充分...
跳高的好处

跳高的好处

颂香 发布 2015-04-24
跳高是常见的运动比赛项目,借助前期跑步的冲刺力量,在合适的时间点单脚起跳,越过横杆最终安全落地,富有爆发力和竞技性。跳高对于我们的身体而言也是大有裨益的,今天我们就来谈谈跳高的好处...

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  • 怎么练弹跳不伤膝盖

    进行深蹲和硬拉训练 这些训练能够锻炼大腿后肌,臀大肌,股四头肌,这些肌肉对于纵跳十分关键。 在健身房里,深蹲时不必担心加到最大重量。挑战自己能承受的最大重量,争取一组做五到十次。 做深蹲跳 保持深蹲姿势,手向外。...

  • 跳高前为什么要热身

    在跳高之前热身,可以帮助你避免运动受伤,而且在运动中发挥得更好。跳高是属于全身性的运动,并且是通过突然爆发的力量来完成跳跃跨过栏杆的目的。在跳高之前不热身,肌肉没有放松,肌肉纤维很可能因为拉扯引起伤害。再加上热身运动可以促进心率的提高,刺激...

  • 跳高前怎么热身

    肩部的热身 在跳高之前进行肩部环绕动作。身体直立,双腿分开略比肩宽,双腿微屈,手放在胯骨上。上身正直,利用腰胯力量使胯部左右摆动各10次,注意腹部收紧。然后顺时针逆时针环绕各10圈。 背部的热身 在跳高运动中,背部也是...

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    跨越式跳高的技巧 跨越式跳高由助跑、起跳、腾空过杆、落地等紧密衔接的四个部分组成。 助跑技巧 跨越式跳高从摆动腿一侧进行助跑。助跑路线基本上保持直线,助跑角度一般与横杆成30-60度。正式助跑之间应事先丈量好步点,起跳...

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    一般在傍晚的时候进行效跳高,下午4点至傍晚8点左右,是一天中比较好的运动时间。人体已经在白天活动一天了,对运动的反应最好,吸氧量相对较大,运动效果自然也就更好。跳高需要持之以恒的锻炼,才能有效果。最好是一周能锻炼4-5次,每次锻炼的时间不宜...

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    跳高是弹跳性质的运动,跳高过程中的助跑、起跳、腾空、着地等动作都是需要身体各个部位在放松的状态下再用力量支持才能完成的。在这个过程中,韧带得到了很好的锻炼和拉伸,而且可以使骨骼生长激素分泌增多,可以刺激骨骼的生长,因此跳高是可以帮助长高...

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    对于处在发育生长的儿童和青少年来说,是有助于长高的。但是对于骨骺线已经闭合的成年人来说,对于长高一般是没有效果了。...

  • 跳高怎么做减肥效果好

    进行热身运动 跳高也是需要热身的,可以在进行跳高之前,可以进行高抬腿、压腿、摆腿、小跑、转向跑等动作来使身体在跳高之前预热起来。 搭配其他运动 在跳高之后,可以搭配一些其他的运动来进行,如慢跑、散步等有氧运动,跳高先消...