减肥的误区有哪些减重者常犯的十大错误，你中了几项？-乐哈健康网

减肥的误区有哪些减重者常犯的十大错误，你中了几项？

2017-06-26

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在减肥的过程中，很多人的关注点都集中在体重的数字上，以至于出现不少的误区。下面就来看看常见的10个误区。

吃太多低糖但属于高脂食物

吃太多低糖但其实是高脂的食物，例如许多人吃坚果却未节制，它不含醣类、不会造成血糖升高，但热量非常高，只能适量摄取。宋医师的配方式，一餐约吃6颗坚果即可。

少量多餐

部分减重者有「少量多餐」比较不容易胖的迷思，但研究报告却显示，容易胖的人，在少量多餐情况下，其实更难控制那所谓的「少量」，且会因进食频率增高，反而更容易形成脂肪堆积。

相信快速减肥的方法

许多人对于减重有不切实际的盼望，希望有迅速减重的方法，但对一般人来说，合理的减重速度大约是每个月2～4公斤，否则极可能造成身体的伤害。

没有做饮食记录

许多减重者没有详实做好饮食记录，大多只记录三餐饮食内容，却忽略偶尔吃的点心跟下午茶、或别人分享的食物。「魔鬼藏在细节里」，如果没有详实记录所吃的东西，就会不知道自己发胖的原因，或是为何越减越胖？宋医师强调，减肥的人吃正餐时，绝对不能饿肚子、绝对要吃饱，这个饱可以依每个人的自我感受而定，但需谨记：正餐之外（餐与餐间）应尽量避免吃任何食物。

减肥的误区有哪些减重者常犯的十大错误，你中了几项？

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