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晚上吃什么减肥又健康 减肥可以吃马铃薯吗
2018-12-05阅读(92890)
减肥是一个永远停不了的话题，谁不想将身体减掉多余的脂肪让身材更苗条呢？不想饿肚子又不想跑更多步，那么晚上吃什么能帮助减肥呢？
香蕉
香蕉属于高GI食物同时还富含膳食纤维，那么这就能够使其能够长时间的释放能量供给给身体，同时少量食用还不会产生饥饿感。并且还能调节体内水分含量，排出对于水分，避免水肿的问题。
魔芋食品
魔芋类食品的特点是热量低、膳食纤维含量高，能够很好的抑制饥饿感，同时又不会摄入过多的热量，膳食纤维还能促进胃肠道消化，帮助减肥。
苋菜
苋菜是绿色蔬菜，本身脂肪和糖类含量就很低，膳食纤维含量高也能促进排毒，防止便秘，帮助瘦身，并且不会摄入过多的热量。其次还含有钙质，对于健身维持心脏运动和防止肌肉痉挛很有帮助。
餐替食品
餐替食品又叫代餐食物，顾名思义就是替代食物的食物，是在减肥观念和潮流下的产物，其特点是高纤维、低热量、易饱腹。通常是由五谷杂粮杂合的粉末或者饼干。是非常不错的减肥食物。
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