减肥瘦身 > 吃什么减肥效果最好 10种食材让你高速燃脂!

吃什么减肥效果最好 10种食材让你高速燃脂!

2017-08-16阅读(2469)
收藏 复制地址 转载

又到了炎热的夏季,但身上的赘肉好像还安安稳稳待着,很多人每天都在不断尝试着新的减肥方法,其中最简单的莫过于通过饮食来减肥了,但是也并不是所有的食物都能帮助瘦身的,下面来看看吃什么减肥效果最好!

全蛋

9

全蛋是地球上最健康,最营养的食物之一。却被妖魔化为胆固醇高,但新的研究表示,它们在血液中对胆固醇的影响几乎可以忽略。一篇2008年发表于International Journal of Obesity研究指出,以鸡蛋取代贝果的早餐使人感到更饱,这些受试者在吃完早餐的36小时内摄取比对照组更少的热量。早餐要尽量摄取高蛋白质、高纤维的食物,将卡路里控制在300至400之间可提高每天的新陈代谢,才能获得最大效益。

10

美国哥伦比亚大学的营养学专家研究发现,吃了添加姜的早餐之后,就能使人多燃烧43大卡的热量。参试者为年龄在40岁左右的肥胖男性,他们平均体重指数(BMI)为27,被平均分为两组。研究人员让两组参试者早餐食用松饼和橘子汁,对照组早餐时喝一杯热水,而实验组的水加入了2克姜末。6小时后测量受试者的热量消耗。结果证明,姜末能增强餐后的饱腹感,并且早餐含有姜的一组多消耗了43大卡的热量。或许每天少量的姜,为期三个月就能减少0.5公斤。

24
养生攻略
0
问答
0
积分