运动养生 > 冬天夜跑多少公里 跑多远不重要，关键是能坚持！
冬天夜跑多少公里 跑多远不重要，关键是能坚持！
2017-10-27阅读(1090)
跑步时最为健康有效的锻炼方式，而现在白天很多人没有时间去锻炼，于是就会选择晚上来跑步，而随着冬天的来临，天气越来越冷了，那冬天夜跑多少公里合适知道吗？
冬天夜跑后多久可以坐着休息
至少15分钟。
冬天夜跑后是不能马上坐下休息的，立刻坐下的话身体还没有从运动状态恢复，容易出现头晕、眼前发黑等症状，严重者会造成休克等症状。
因此冬天夜跑后要等呼吸平稳、心跳不急促、双腿不发麻之后才能坐下，这个恢复时间至少需要15分钟，这个期间可以做一些拉伸、整理运动，能帮助身体和腿部肌肉的放松和恢复。
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