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甘油三酯高做什么运动什么情况不宜运动

2017-12-15

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运动可以提高人体能量的输出，从而降低甘油三酯，那么甘油三酯高一般做什么运动呢？又有什么情况是不适合做运动的呢？

游泳

环境的选择

正规水质干净的游泳馆

游泳的方式

1.可选用多种的姿势游泳，如自由泳、蛙泳、仰泳等，均可以达到锻炼的目的。

2.入水前应做身体预热，准备运动，避免水温过冷强刺激引起不良反应，如出现抽筋。

3.运动量不宜过大，速度为每分钟30米，游500-600米，15-20分钟即可。

游泳的好处

游泳是一项全身性健身运动，水温的刺激和压力可以使全身功能得到加强，加速全身性脂肪的分解消耗，降低甘油三酯。特别是增强心肺功能和血管收缩能力，对于血脂高的患者极为有利。

还有哪些运动适合甘油三酯高做

舞蹈

如广场舞、交谊舞等，特别适合中老年人锻炼，跳舞可以使全身气血流通，可以使人调节身心，对于调节血脂高有很好帮助。

太极拳

太极拳是适合老年人的运动，因为运动强度不大，又有利于全身各部位肌肉的活动，可以调节经络、调节脏腑功能，适用与甘油三酯高的患者，预防血脂高引发的心脑血管疾病等。

高尔夫球

高尔夫球场地宽广，空气优质，有利于身心调整，加上需要较强的技巧性，又有趣味，可愉悦身心。适合不能剧烈运动的高甘油三酯患者。

甘油三酯高不宜运动的几种情况

1.合并有不稳定心绞痛、血栓性静脉炎、新近有栓塞性病变的患者不宜运动。

2.合并有其他急性疾病、严重心率失常、严重心功能不全、主动脉瘤者不宜运动。

3.合并心脏血管做过手术者，心脏功能不稳定不宜运动。

4.合并血压不稳者，有显著低血压或高血压，容易出现头晕目眩的患者不宜运动。

5.合并有糖尿病，并且血糖控制不稳定，或有严重糖尿病并发症者。