喝水减肥注意事项,喝水减肥法的注意事项,喝水减肥法要注意什么危害-乐哈健康网

喝水减肥注意事项

2016-02-20

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大家都知道，人的所有活动和体内生化反应都是需要水的参与的，喝水才能保证身体正常运转。而且喝水还能够帮助排出体内毒素，加快新陈代谢，帮助减肥。不过在用喝水减肥的同时也要注意一些细节，才能避免身体受到伤害和获得更好的减肥效果。

喝水减肥时间不要过长

喝水减肥法是通过增加喝水的量来达到减肥的目的的。但是不要长期都用这个方法。因为每天都大量的喝水，身体就必须借着尿液将多余的水分排出，排出的水分中含有重要的电解质，倘若持续时间太久，体内以钠为主的电解质就会受到稀释。初期会出现易疲劳、虚弱无力、腰酸背疼、畏冷、心跳加快、皮肤失去弹性等症状，严重时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷。

睡前不要大量喝水

睡前喝适量的水，能够为身体提供夜间所需要的水分，避免夜间出现脱水现象。并且可以降低血液的粘稠度，有效的预防心脑血管疾病的发生，但是睡前的大量饮水会造成频繁的起夜，会影响睡眠，甚至导致第二天出现脸部浮肿的现象。所以在睡前不要大量的喝水，可以在睡前半小时喝一小杯的水。

分清饥饿与缺水

饥饿和口渴都因组织胺作用引起，且表现相似，人们容易混淆这两种感觉。比如在运动后，身体会轻微脱水，如果这时候你误以为自己饥饿了而大量进食，就容易导致肥胖。而如果及时补充水分，有利于缓解疲劳，加快代谢。

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