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减肥可以吃什么
2016-03-17阅读(258058)
零食总是给人高热量、高脂肪的印象，属于减肥者的禁忌。但实际上也有很多零食热量并不高，多吃还有减肥的效果。下面就来了解一下，吃什么零食不长胖还能减肥吧！
海苔
推荐指数：★★★★☆
热量：177大卡/100克
100克海苔的热量是177大卡，虽然不属于超低热量的食物，但是海苔是高纤维食物，饱腹感强，把海苔当零食吃，几乎没有令人发胖的风险。且海苔浓缩了紫菜中的各种B族维生素，特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富，要知道维生素B可是脂肪燃烧的必需元素。
绿豆汤
推荐指数：★★★★★
热量：45大卡/45克
100克绿豆汤热量是45大卡，属于清淡低脂的减肥零食。有研究显示，绿豆中含有的植物甾醇结构与胆固醇相似，与胆固醇竞争酯化酶，使之不能酯化而减少肠道对胆固醇的吸收，并可通过促进胆固醇异化，或在肝脏内阻止胆固醇的生物合成等途径降低血清胆固醇含量，因此也是绝佳的降血脂减肥零食。
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