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青春期吃零食会发胖吗 青春期发胖需要戒零食吗
2020-02-15阅读(99949)
青春期正是长身体的时候，但是这个时候也非常容易发胖，如果还不控制的吃零食的话会导致发胖程度更加严重，并且不易恢复，所以青春期保证正常的营养摄入就可以了。
青春期吃零食会发胖吗
青春期吃零食是非常容易导致发胖的。
因为青春期的时候体内的激素本身就会发生变化导致发胖，如果这个时候还不节制的吃零食发胖的情况会更加严重。
青春期发胖需要戒零食吗
青春期如果已经出现了发胖的情况，最好要把零食戒掉，尤其是高热量的零食。任何一种零食的热量都不低，而且越是经过多重加工的零食热量越高，吃了越容易长胖。
如果毫无节制的大量摄入一些高热量、高糖、高脂零食必然会长胖，并且对身体健康十分不利。但是如果科学合理的吃零食不但不会让人长胖，而且可以帮助减肥。所以吃零食长胖与否关键在于摄入是否合理。
青春期怎么吃零食不会胖
1、花15分钟左右的时间只吃零食
大多数人吃零食只是为了解馋，所以会在玩手机、打游戏、看电视等时候吃零食，但专心地吃零食很重要。因为当你专心吃零食的时候，你可能就会发现放在你眼前的零食很多，你很可能吃不完，但是当你一边休闲一边吃的时候，就很容易吃完并且还想再吃了。
2、饭后再吃甜点
饭后甜点是有原因的，因为正餐中食物的纤维可以帮助甜点消化，使热量吸收减少。
3、仔细挑选
零食甜品也有健康又营养的，需要我们用心去发现。
4、记录每日零食及其热量
我们可以记录每天零食带来的热量，从而调整零食的范围，对症下药，健康吃粮食。
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