运动养生 > 健身房怎么练腹肌 健身房练腹肌的器械
健身房怎么练腹肌 健身房练腹肌的器械
2018-09-10阅读(133)
健身房的器材多且专业，我们可以利用它进行减脂和增肌来使得腹肌显现出来，下面我们将以一周的训练为例给大家介绍健身房如何练腹肌。
第五次训练
跑步机跑三十分钟，之后是V字支撑，这个动作使多个肌肉群同时得到锻炼，强化整个核心肌肉，让肌肉控制力更好。
第六次和第七次训练
休息。
每周有一到两天休息，不练有氧运动。每周两天不练腹肌力量。
宁肯间隔一周的时间也要让肌肉得到恢复和自我修复。
过度训练必受伤，不要每天都练腹肌。
充足的睡眠可以使训练安全有效。因为你在训练的时候，实际上是在分解肌肉，给肌肉时间休息补充能量，肌肉恢复之后让其再次生长，就比原来更强了。成人每天睡七到八个小时，未成年人要睡八到十个小时。
相关问答推荐
-
0个回答Q 腹肌为什么会拉伤
-
0个回答Q 男士练腹肌最有效方法是什么
-
0个回答Q 怎么练八块腹肌
-
0个回答Q 男生怎么练鲨鱼线
-
0个回答Q 孕妇怎么练腹肌
-
0个回答Q 腹肌轮可以减肚子吗
-
0个回答Q 怎么练腹肌和胸肌最快
-
0个回答Q 练腹肌怎么吃效果好
-
0个回答Q 练腹肌可以减肚子上的脂肪吗
-
0个回答Q 腹肌训练动作推荐
热点关注
水煮蛋减肥法反弹吗 普洱茶喝多了有什么坏处 蜂蜜柠檬水的功效与禁忌 游泳减肥一周游几次 怎么游泳才不会往下沉 晚上吃橙子会发胖吗 早上空腹吃橙子好吗 天气冷会导致月经推迟吗 艾灸起水泡怎么处理 芒果里面有黑色的丝能吃吗 吃猪肝对眼睛有好处吗 晚上怎么喝白醋减肥 白萝卜切开里面发蓝是怎么回事 皮肤过敏六个办法有效止痒 喝红糖水有什么好处和坏处 儿童猩红热应注意什么 新买的内衣内裤可以直接穿吗 和大三阳的人一起吃饭会被传染吗 妇女更年期要吃什么调养 苦荞茶隔夜还能喝吗 热水泡脚可以去湿气吗 用花椒姜水泡脚的禁忌 喉咙痛怎么办咽口水都痛 吃橙子能喝牛奶吗 胃痛艾灸哪里最好 虫草可以生吃吗 拔罐出水泡怎么回事
1
1
1
1
模特怎么瘦腿的？揭
跑步腿粗怎么办？教
神奇！瑜伽竟然能轻
简单三招，在家轻松
瑜伽三招教你摆脱痛
女性都应该知道的5
震惊！跳绳真的会使