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减肥要吃早餐吗 减肥三餐怎么吃瘦的快

2018-10-09阅读(115)
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你或许有过跳过一餐不吃的经验,很多人早上起床赶着上班,因而常跳过早餐不吃。饿了这一餐,让你觉得自己顿时轻盈不少,可是少了这一餐的影响有多大,你知道吗?

减肥要吃早餐吗

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一定要吃。

根据研究指出,早上老是空着肚子的人胃部容易累积脂肪,这些脂肪会让我们的胆固醇偏高,且比较容易罹患糖尿病跟心脏病。

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减肥早餐可以和午餐一起吃吗

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非常不建议这样。

现代人工作忙碌,夜生活缤纷多彩,常常迟睡晚起或匆忙起床,来不及好好料理一顿早餐,往往早餐跟午餐一起吃,这样的饮食方式会让我们体内的中性脂肪与胆固醇都偏高,不论是年轻人或中年人,一旦有了这种不好的饮食习惯,即可能营养摄取不足,导致新陈代谢不平衡,造成活动力与工作力比正常饮食的人差。

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减肥怎么吃三餐

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早午餐一起进食的习惯,无法让身体确实获得均衡的营养素,最理想的状态是每日三餐,若有晚起,三餐时间一起往后调,每餐仍要间隔四至五个小时,且要在晚上九点前吃完晚餐。

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食物的消化时间

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我们的身体要消化各种食物有其一定的时间表,例如:水果一般需要三十至六十分钟才能消化完成,其中香蕉需要的消化时间最长;

蔬菜的消化时间是四十五至一百二十分钟,其中叶菜类比根茎类的消化时间短;

但是当食物进入我们的消化道后,要全部消化完毕则需要约十八至二十四个小时,所以如果每天能按照三餐,规则进食,让食物有足够的时间消化,并在全部食物消化完毕后及时补充新的能源,让我们的身体可以及时获得能量,不让消化器官空转,如此,即可让我们身体一直保持最佳状态。

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