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一周怎么减一斤 一个月如何减掉4斤

2018-11-23阅读(81146)
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许多人会说一周才减掉一斤何时才能减肥完成啊,不要急功近利,一周减一斤才是可以长期维持的健康目标。你不会产生很多不适,这里给你一些一周减一斤的方案。

进行力量训练

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有氧运动或许是最快消耗热量的方法,但如果你也可以进行举重训练,效果将会更好。当你开始减肥,你想要减去的是脂肪,而非肌肉。你可计划每周进行两次举重训练。

尽管你可以每周几天进行有氧运动,但也需抽出两三天进行举重训练。你的肌肉需要时间自行复原。

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