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平板支撑减肥一般几分钟效果最佳 平板支撑减肥效果好吗

2021-09-30阅读(243496)
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平板支撑是生活中常见的一种运动,不仅可以塑造身形,还具有一定减肥作用,那平板支撑减肥一般几分钟效果最佳?平板支撑减肥效果好吗?

平板支撑减肥一般几分钟效果最佳

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建议每天至少坚持20分钟左右。

平板支撑主要可以帮助训练人体的核心肌群,但同时可以帮助加速人体血液循环,促进体内脂肪的消化代谢,具有一定减肥瘦身的作用。

但平板支撑减肥需要达到一定的时间才可以,一般正常情况人体每天至少需要做20分钟左右的平板支撑,身体的脂肪才会很好的代谢,起到较好的塑形、减肥作用;其次除了做到相应的时间,还有一点就是需要管住嘴巴,减肥期间要避免摄入高热量、高脂肪的食物才可以。

平板支撑减肥效果好吗

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因人而异。

平板支撑确实具有一定减肥作用,但效果好不好,需要根据个人的实际体质而定,因为每个人的体质不一样,进行平板支撑相同的时间下,有些人很快可以看到减肥效果,有些人则需要很长时间,因为减肥还受到一些外在因素的影响,并不是单方面的原因可以引起的,所以平板支撑的效果好不好,是因人而异的不宜以偏概全。

每天平板支撑10分钟能减肥吗

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看情况。

一般来说想要平板支撑起到较好的减肥效果,那么建议每天进行20分钟最好,但如果自身体质不能进行这么长的时间,每天进行10分钟,又搭配其他的运动以及合理控制饮食,那么坚持一段时间后,是可以起到减肥效果的。

但如果每天进行10分钟平板支撑,没有控制饮食也不进行其他减肥运动,那么自然减肥效果不会很明显。

平板支撑的注意事项

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1、平板支撑的时候动作好标准,否则不仅不能起到锻炼作用,还会导致身体损伤。

2、进行平板支撑的时候,始终需要保持身体挺直,尽可能最长时间保持这个位置;若要增加难度,手臂或腿可以提高。

3、进行平板支撑需要选择合适的平板,不能太硬也不能太软,避免肘部受到伤害。

4、平板支撑的时间要根据自身实际情况,不能过度进行,避免引起关节错位,导致局部肌肉痉挛。

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