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果蔬汁怎么搭配营养

2015-03-19

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春天伴随着回南天悄悄回来啦，气温开始变暖，但是还是会忽高忽低，气候干燥，起风，这样的天气下，很容易让人们出现一些皮肤问题，并且不利于心脏的健康，如果大家多喝点果汁，可以帮你养心美颜，让脱下厚重冬装的你用最好的状态迎接春日。果汁中保留有水果中相当一部分营养成分，例如维生素、矿物质、糖分和膳食纤维中的果胶等，喝适量果汁可以助消化、润肠道，补充膳食中营养成分的不足。

黄瓜梨子汁

主要功效：清火润喉。其中的黄瓜能有效促进机体的新陈代谢，减肥抗衰老，还可使神经系统镇静、增强记忆力，辅助治疗失眠。

做法：黄瓜一根，梨子一个，切丁榨汁即可。

温馨提示：可根据个人口味加入适量蜂蜜，营养价值更高哦。

苹果香瓜汁

主要功效：补血益气。苹果香瓜汁对于胃肠不适、慢性疾病的人具有改善作用。而苹果汁的诱惑力在于它益智、增强记忆力。此外，其中的苹果健胃，止泻通便，能消除人体疲劳感，它富含的钾能综合体内过剩的钠使之排出体外，因此也有降压作用。

做法：苹果150g，香瓜200g，蜂蜜适量，切丁榨汁。

温馨提示：苹果只要能清洗干净，建议不去果皮，因为苹果皮中含有丰富的抗氧化成分及生物活性物质，吃苹果皮对健康有益。

西柚苹果汁

主要功效：促进营养吸收。其中的西柚含有丰富的营养成分，集预防疾病及保健与美容于一身，是高血压和心血管疾病患者的最佳食疗水果，还含有天然叶酸，是孕期妇女首选的水果。

做法：苹果1个，西柚半个，蜂蜜、水适量，榨汁1分钟。

温馨提示：西柚的筋膜有很好的去火作用，可以不用去掉，但口感可能会有点发苦，依个人口味决定是否去掉。

胡萝卜姜汁

主要功效：减肥。其中的胡萝卜汁含胡萝卜素和维生素等，可以刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环，从而使肤色红润，对美容健肤有独到之效。胡萝卜汁最好在早晨空腹时喝，因为，这更利于胃肠吸收。

做法：胡萝卜1根，芹菜1根，生姜1小块去皮，鲜辣椒1个去蒂和子，将所有材料清洗干净将洗净的材料放入榨汁机中榨汁，搅拌均匀，滗去渣子，倒入玻璃杯中，即可饮用。

温馨提示：如果觉得太辣，可以加入适量的白开水调味。

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黄瓜梨子汁

苹果香瓜汁

西柚苹果汁

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